Η επίδραση των στατικών διατάσεων στους οπίσθιους μηριαίους με ή χωρίς ψύξη τους, στην ευλυγισία και στη δυναμική ισορροπιστική ικανότητα

Abstract

ΕΙΣΑΓΩΓΗ: Σε ομάδες αθλητών υψηλής κατηγορίας, οι διατάσεις και η κρυοθεραπεία αποτελούν αναπόσπαστο μέρος των προπονητικών προγραμμάτων. Λόγω της έντονης και επίπονης προπόνησης, συνιστάται να δίνεται ιδιαίτερη έμφαση τόσο στην προθέρμανση, όσο και στην αποθερπαέια των αθλητών, καθώς στο χώρο του πρωταθλητισμού είναι αυξημένη η συχνότητα των κακώσεων. Πιο συγκεκριμένα, σε αθλήματα με έκκεντρες φορτίσεις, όπως για παράδειγμα στην πετοσφαίριση όπου τα άλματα έχουν πρωταγωνιστικό ρόλο, ο κίνδυνος τραυματισμού είναι ιδιαίτερα αυξημένος κυρίως στο μυοσκελετικό σύστημα των κάτω άκρων. Αρκετές είναι οι έρευνες που έχουν μελετήσει την επίδραση της κρυοθεραπέιας και των διατάσεων και κάποιες που έχουν ασχοληθεί με το συνδιασμό (κρυοδιάταση). ΣΚΟΠΟΣ: H έρευνα που διεξήχθη έχει σκοπό να εξετάσει τις φυσιολογικές επιδράσεις της στατικής διάτασης συνοδευόμενη με ή χωρίς ψύξη με επικέντρωση στο εύρος τροχιάς κίνησης- ευλυγισία των οπίσθιων μηριαίων μυών και της δυναμικής ισορροπίας των αθλητών. ΜΕΘΟΔΟΣ: To δείγμα που μελετήθηκε ήταν 12 αθλητές πετοσφαίρισης υψηλής κατηγορίας (8 άνδρες, 4 γυναίκες). Οι συνθήκες της έρευνας ήταν η συνθήκη διάτασης, η συνθήκη ψύξης και διάτασης και η συνθήκη ελέγχου.Οι αθλητές που συμμετείχαν στις τρεις συνθήκες χωρίστηκαν με τυχαίο και αντισταθμιζόμενο τρόπο. Ηαξιολόγηση πραγματοποιήθηκε με τις δοκιμασίες αξιολόγησης της ευλυγισίας των οπίσθιων μηριαίων: Active Knee Extension test (AKE) και Passive Straight Leg Raise test (PSLR). Επιπλέον, αξιολογήθηκε η δυναμική ισορροπία των αθλητών με τη δοκιμασία modified Star Excursion Balance Test (mSEBT). ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ: ‘Υστερα απο στατιστική ανάλυση βρέθηκε ότι η εφαρμογή στατικής διάτασης σε συνδυασμό με τη ψύξη βελτιώνει την ευλυγισιά των οπίσθιων μηριαίων μυών, αυξάνοντας κυρίως το εύρος τροχίας κίνησης του γόνατος. Φαίνεται ακόμα να υπάρχει μικρή, αλλά θετική επίδραση στη δυναμική ισορροπία