Η επίδραση της Ergon techique της Kinetic flossing και της Foam Roller στα συμπτώματα του καθυστερημένου μυϊκού πόνου

Abstract

Εισαγωγή: Ο καθυστερημένος μυϊκός πόνος συμβαίνει συχνά μετά από εξαντλητική ή μη συνηθισμένη άσκηση, ιδιαίτερα αν η άσκηση περιλαμβάνει έκκεντρες μυϊκές συσπάσεις. Η έκκεντρη συστολή χαρακτηρίζεται από υψηλή παραγωγή δύναμης και χαμηλή κατανάλωση ενέργειας. Ο πόνος αυτός που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια κόπωσης των μυών, συνήθως ξεκινά τη πρώτη ημέρα μετά την άσκηση και κορυφώνεται σε ένταση 48 ώρες μετά την άσκηση. O Theodor Hough ήταν ο πρώτος που έδωσε μια λεπτομερή περιγραφή του ΚΜΠ. Τα συμπτώματα που συνδέονται με τον ΚΜΠ περιλαμβάνουν τον πόνο και τη δυσφορία στο σημείο της ζημιάς, φλεγμονή, οίδημα, μειωμένο εύρος κίνησης και μείωση της μέγιστης παραγωγής δύναμης του προσβεβλημένου μυός. Συνήθως, ο πόνος των μυών τείνει να αναπτύσσεται εντός των πρώτων 24 ωρών μετά την άσκηση και να παραμένει μέχρι 10 ημέρες. Σκοπός:O σκοπός της έρευνας ήταν η αξιολόγηση της επίδρασης τριών διαφορετικών τεχνικών στην αποκατάσταση του καθυστερημένο μυϊκό πόνο. Μέθοδος: Το δείγμα αποτέλεσαν 80 ερασιτέχνες αθλητές και αθλήτριες οι οποίοι χωρίστηκαν σε 4 ισόποσες ομάδες των 20 ατόμων ανάλογα με τη παρέμβαση που τους εφαρμόστηκε. Τα γκρουπ με βάση τη παρέμβαση ήταν τα εξής: Ελέγχου, Κινητοποίηση μαλακών μορίων με ειδικό εξοπλισμό Ergon Technique, Ισχαιμική Ελαστική Περίδεση Kinetic Flossing και Μυοπεριτονιακή Αυτομάλαξη Foam Roller.Τα άτομα χωρίστηκαν στις ομάδες με βάση την επιλογή τους. Όλοι οι εξεταζόμενοι εκτέλεσαν 6 σετ με 10 επαναλήψεις έκκεντρης άσκησης μέσω της διαδικασίας κόπωσης στο biodex με σκοπό την πρόκληση καθυστερημένου μυϊκού πόνου (ΚΜΠ). Η εξέταση και η αξιολόγηση του ΚΜΠ βασίστηκε σε αποδεκτούς από την βιβλιογραφία δείκτες, όπως η αίσθηση κόπωσης (BORG), μυϊκού πόνου (VAS), και ο πόνος στον μέσο μηρό με την χρήση αλγόμετρου, το εύρος τροχιάς της κάμψης του γόνατος (ROM) και η μέγιστη ισομετρική δύναμη του τετρακέφαλου (ΜΙΔ). Ο έλεγχος αυτών των παραμέτρων πραγματοποιήθηκε σε 5 συνθήκες (πριν το πρωτόκολλο κόπωσης, αμέσως μετά την πραγματοποίησή του και 24, 48 και 72 ώρες μετά την άσκηση) Αποτελέσματα: Τα ευρήματα της παρούσας έρευνας δείχνουν ότι και οι τρείς τεχνικές (Ergon, Flossingκαι Foam Roller) που εφαρμόστηκαν για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων του ΚΜΠ έχουν ευεργετικά αποτελέσματα συγκριτικά με την υποομάδα ελέγχου σε ότι αφορά την αποκατάσταση του. Ειδικότερα οι τεχνικές Ergon και Flossing παρουσιάζουν καλύτερα αποτελέσματα από την Foam Roller τεχνική σε όλες τις παραμέτρους. Η Flossingτεχνική υπερτερεί, με μικρή διαφορά, έναντι της Ergon στην αίσθηση της κόπωσης(BORG) και στην αίσθηση του πόνου στο μέσω μηρό με την χρήση αλγομέτρου. Η τεχνική Ergon υπερτερεί στην βελτίωση του εύρους τροχιάς της κάμψης του γόνατος (ROM). Τέλος όσο αφορά την αίσθηση του πόνου (VAS) παρουσιάζουν ίδια ευεργετικά αποτελέσματα τόσο η Ergon όσο και η Flossingοι οποίες την μειώνουν (p=<0,05). Το ίδιο παρατηρείται και με τη μέγιστη ισοκινητική δύναμη τετρακεφάλου (ΜΙΔ).

Συμπέρασμα: Τα ευρήματα της παρούσας μελέτης υποστηρίζουν ότι και οι τρείς τεχνικές μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως μέσω αποκατάστασης στα συμπτώματα του ΚΜΠ. Ειδικότερα οι τεχνικές Ergon και Flossing οι οποίες είχαν παρόμοια ευεργετικά αποτελέσματα στην αίσθηση του πόνου και στην μέγιστη ισοκινητική δύναμη τετρακέφαλου. Ακόμα οι Εrgon είχε ευεργετικά αποτελέσματα στη βελτίωση του εύρους τροχιάς. Τέλος η τεχνική flossing υπερτερεί στη αίσθηση του πόνου στο μέσο μηρό του τετρακέφαλου με τη χρήση αλγομέτρου και στη μείωση της αίσθησης της κόπωσης. Για την εξαγωγή όμως οριστικών συμπερασμάτων είναι απαραίτητη η περαιτέρω έρευνα σε μεγαλύτερο δείγμα (ερασιτέχνες- επαγγελματίες αθλητές) και με εφαρμογή και άλλων τεχνικών αποκατάστασης φυσικοθεραπείας.